如何讓馬在保持節(jié)奏的同時(shí)進(jìn)行更大、更長的步伐

欣賞大獎(jiǎng)賽騎手進(jìn)行騰空時(shí)間長的有力快步是一種享受。很多舞步騎手都努力想要達(dá)到那種程度的收縮，但實(shí)際卻是馬的步伐變得匆忙，節(jié)奏變得更快。讓馬在保持節(jié)奏的同時(shí)進(jìn)行更大、更長的步伐仍然是盛裝舞步中最大的挑戰(zhàn)之一。

為了讓馬的步伐更有力，建議騎手無論如何都要保持一個(gè)均勻的節(jié)奏。只有均勻的節(jié)奏才能讓馬的身體放松，同時(shí)釋放出肌肉的全部潛在力量。優(yōu)秀的騎手都知道這一點(diǎn)，并告訴他們的學(xué)生要在騎馬時(shí)，腦海中有一個(gè)節(jié)拍器，為每一步打拍。在“訓(xùn)練范圍（Training Scale） ”中，節(jié)奏被列為第一要素。

但是，“訓(xùn)練范圍”和大多教練沒有提到的是：為了能讓這種寶貴的節(jié)奏概念真正地發(fā)揮作用，騎手還必須在保持節(jié)奏的同時(shí)引導(dǎo)節(jié)奏。這意味著騎手必須在每個(gè)快步的步伐中準(zhǔn)確地將與馬鞍接觸的時(shí)刻與馬落地的時(shí)刻相匹配。快步（就像其它步態(tài)一樣），無非是交替地服從和擊敗重力——馬的身體和騎手的身體在每一步都有起有落。當(dāng)騎手坐在鞍上的階段與馬的落地階段完全匹配時(shí)，節(jié)奏是和諧的。如果騎手重量落下的時(shí)間僅比馬晚幾分之一秒，那么當(dāng)他起身進(jìn)行下一步時(shí)，他將受到向下的推力。這會(huì)使得快步的每一步都順暢平坦。

想象一下在蹦床上跳躍，原理是一樣的。當(dāng)你沿著彈性表面完全伸展的方向向下時(shí)，能量會(huì)重新定向，再次把你向上送。如果就在你要向上移動(dòng)的那一刻，你受到了外手向下的推力，你就會(huì)失去能量，你的跳躍就會(huì)變得不那么有表現(xiàn)力或者不那么高。

要獲得強(qiáng)有力的跳躍還需要你以特定的方式調(diào)整自己的身體，通常在盛裝舞步術(shù)語中被稱為“正確騎坐”。蹦床的比喻也能很好地解釋這一點(diǎn) : 如果你的身體松懈或僵硬，你是無法進(jìn)行有力跳躍的。事實(shí)上，可能根本跳不起來。為了能夠跳起來，你需要有積極的身體張力——身體呈直線且穩(wěn)定，因?yàn)橹挥蟹e極的身體張力才能讓身體有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。就好比是壓浪快步時(shí)，上身要筆直。如果騎手的上半身太僵硬或太不穩(wěn)定，她就無法通過使用重量扶助以有彈性的節(jié)奏方式來移動(dòng)。

積極的身體張力包括柔韌性。柔韌的身體是能積極主動(dòng) ( 能量可以通過 ) 使用自身重量的身體，而不是被動(dòng) ( 僵硬或死板 ) 的身體。因此，為了能夠引導(dǎo)節(jié)奏，你必須主動(dòng)使用體重而不是被動(dòng)地騎行。騎馬時(shí)要積極使用身體重量，但不是說過度使用身體（如，上下或是前后擺動(dòng)上半身 )。安靜、平衡的騎坐仍然是一切的基礎(chǔ)，包括積極的身體張力。我所說的“主動(dòng)”是指騎手必須讓身體有節(jié)奏地隨著馬的節(jié)奏向下沉，而不是僵硬把持。

感覺和體驗(yàn)身體重量與馬的節(jié)奏間聯(lián)系的一個(gè)好方法是在輕騎坐和舞步騎坐間進(jìn)行轉(zhuǎn)換。這不但能幫助你積極地運(yùn)用重量來騎馬，還能幫助你有節(jié)奏地與馬一起移動(dòng)?？觳綍r(shí)，先是輕騎坐，然后慢慢地降低騎坐，直到成為舞步騎坐姿勢。然后再慢慢地回到輕騎坐中。在這個(gè)過程中，感受你是如何將重量從馬鐙傳到膝蓋和大腿，再傳遞到坐骨上的，再回到馬鐙上的。雖然你的體重不會(huì)改變，但可以體驗(yàn)一下位置的變化。在輕騎坐時(shí)，你的重量會(huì)更低，更深，更接近馬的胸腔。注意馬的動(dòng)作。你需要感覺到馬的每個(gè)快步著地時(shí)的力量，像彈簧一樣從腳踝傳遞到膝蓋再到髖關(guān)節(jié)。接下來，轉(zhuǎn)換到舞步騎坐，感覺你的重量如何向上移動(dòng)。然后再一次感覺馬的每一步著地就像一個(gè)彈簧穿過你的腳踝、膝蓋和髖關(guān)節(jié)。由于你的身體靈活，所以在舞步騎坐和輕騎坐時(shí)，以及在兩者之間轉(zhuǎn)換時(shí)，你讓能量暢通無阻地通過你所有的關(guān)節(jié)，哪里都不能僵硬，這是做這個(gè)練習(xí)時(shí)至關(guān)重要的。你的騎坐必須十分靈活。

許多頂級(jí)盛裝舞步騎手在場地障礙中取得了成功，這并非巧合。優(yōu)秀的障礙騎手知道，障礙之前的最后一個(gè)跑步是最重要的一步，因?yàn)樗鼪Q定了跳躍的質(zhì)量。為了更好地在短蹬中保持平衡，騎手們必須將腿作為彈簧，因此障礙騎手必須增大他們的身體意識(shí)、柔韌性和平衡性。知道如何引導(dǎo)節(jié)奏，不僅能讓你騎出更有力的步伐，讓每一步更有推進(jìn)力，還能讓讓一匹興奮的馬平靜下來，鼓勵(lì)懶惰的馬更愿意工作。此外，僅僅通過改變騎坐的節(jié)奏，你就可以借助看似無形的扶助來實(shí)現(xiàn)步伐之間的轉(zhuǎn)換。節(jié)奏能提高馬和騎手的平衡感。如果你也能一直堅(jiān)持訓(xùn)練范圍中的其他要素，總有一天你將能夠輕松地在節(jié)奏中起舞。