用“卡瓦來(lái)提”提高你的舞步馬（上）

作為一名盛裝舞步騎手，你會(huì)習(xí)慣性的想象一個(gè)盛裝舞步場(chǎng)地以及各個(gè)級(jí)別所需的不同動(dòng)作；你會(huì)考慮的是有節(jié)奏的四拍慢步，后肢積極工作的柔軟快步，以及又直又好的三拍步跑這些動(dòng)作。

為了能達(dá)到這些目標(biāo)，我們通常借助于不同步態(tài)之間或是同一步態(tài)之內(nèi)的移形轉(zhuǎn)換、曲線、圓和蛇形，對(duì)于更高級(jí)的馬來(lái)說(shuō)，還有肩向內(nèi)的動(dòng)作等等。

著名的德國(guó)騎手英格麗·克里姆克和杰西卡·范·布理多·韋恩德?tīng)柖际恰翱ㄍ邅?lái)提”進(jìn)行舞步馬訓(xùn)練的積極倡導(dǎo)者。但是她們還是少數(shù)，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)的馬房中，我們是很難找到一根地桿或者“卡瓦來(lái)提”的。

器材：

4根桿，4個(gè)“卡瓦來(lái)提”或6根桿，4個(gè)“卡瓦來(lái)提”。

設(shè)置：

在G和D處分別放置2根地桿，形成與中心線平行的間距1.3米寬的胡同。在B和E之間設(shè)置卡瓦來(lái)提，間距1.3米。注意確保BE線上最內(nèi)的一對(duì)桿與在G和D處的一對(duì)桿在一條直線上。

練習(xí)方法:

3環(huán)蛇形，每個(gè)環(huán)到達(dá)長(zhǎng)邊（紅線），輕快步過(guò)地桿。頻繁地變換方向可以鍛煉?cǎi)R的后肢和背部，增強(qiáng)其力量。要求馬和騎手集中注意力，保持總從中間通過(guò)地桿。

這對(duì)于騎手和馬的注意力都非常有益，因?yàn)槟惚仨氃跅U之間和過(guò)桿時(shí)保持相同的節(jié)奏的快步。

器材：

7根桿,最好是長(zhǎng)且有顏色的桿

設(shè)置：

先在X點(diǎn)上放一根，與中央線呈90度角。以這根桿為準(zhǔn)，在它的兩側(cè)1.3米處分別放一組桿（每組桿的中間有60-70CM的間隙）。然后在這2組桿的外側(cè)距離1.3米處的中央線的位置放置最后兩根桿。

練習(xí)方法：

這個(gè)練習(xí)可能看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是它要求馬和騎手都有很強(qiáng)的意識(shí)和注意力。

先從外線的兩根地桿練起，這樣你會(huì)有足夠的時(shí)間和空間。你的馬會(huì)變得穩(wěn)健和專(zhuān)注?？觳酵ㄟ^(guò)外側(cè)的兩根地桿，兩根桿的間距離應(yīng)當(dāng)是2.6米，馬將以?xún)刹酵ㄟ^(guò)，而不是一步。

沿著中央線通過(guò)三根地桿（間距都是2.6米）這稍微有點(diǎn)困難，你需要讓馬牢牢地“在兩腿之間”以保持在直線上。

最后，一步一桿地連續(xù)通過(guò)五根地桿著實(shí)要求騎手保持正直，控制和施加正確的扶助。

定期改變訓(xùn)練內(nèi)容非常重要，讓騎手和馬都能對(duì)訓(xùn)練感到有趣并保持有趣。

在熱身外線的練習(xí)中，2.6米的距離讓馬兩步通過(guò)，能鼓勵(lì)馬的背部擺動(dòng)，同時(shí)要求馬正確、正直的接近。而在中央線上時(shí)，則能非常清楚地看到馬對(duì)騎手左側(cè)和右側(cè)腿扶助的反應(yīng)怎么樣的，以及是否能夠保持在直線上。

尤其是在最后5根地桿時(shí)，1.3米的間距一步一桿，這種距離上的變化，會(huì)讓馬更加專(zhuān)注！

器材：

6根桿或者4根桿和2個(gè)“卡瓦來(lái)提”。

設(shè)置:

在長(zhǎng)對(duì)角線兩側(cè)各擺放一根地桿，每組兩根地桿的間距為1.3米。先放置在X點(diǎn)的一組，然后再分別放M和K點(diǎn)附近的兩組，注意這兩組地桿與M和K點(diǎn)的距離均等。

練習(xí)方法：

這個(gè)練習(xí)可以在整個(gè)課程過(guò)程中以及不同水平的訓(xùn)練中有效使用。曲線騎乘結(jié)合快步過(guò)地桿可提高雙方向上的柔軟。在長(zhǎng)對(duì)角線通道中騎乘能給騎手正直的感覺(jué)，檢測(cè)騎手能不能均勻地讓馬保持“在雙腿之間”。因?yàn)檗D(zhuǎn)換是在地桿中間進(jìn)行，因此動(dòng)作要求精確。但不要求對(duì)角線通道進(jìn)行三次轉(zhuǎn)換，此動(dòng)作難度太大。

器材：

10根桿或者6根桿在左，4跟“卡瓦來(lái)提”在右。

設(shè)置：

沿長(zhǎng)邊按單環(huán)蛇形路線擺放出地桿通道。兩桿中間通道寬度為1米。在另一側(cè)長(zhǎng)邊擺兩組，每組的兩桿間距為1.3米，它們的位置放在你可以騎半圓進(jìn)入隅角然后出角。

練習(xí)方法:

頻繁的方向變換能幫助馬在雙方向上更加柔軟和平衡，減少僵硬?？觳酵ㄟ^(guò)長(zhǎng)邊的單環(huán)蛇形通道，然后在另一側(cè)長(zhǎng)邊上兩次在地桿上快步通過(guò)將幫助馬集中注意力，并建立起一種自然的步伐。

在曲線上通過(guò)地桿有助于建立馬體縱軸的均勻屈曲。在通道中，馬和騎手真正地相互了解，你需要在距離桿間變換點(diǎn)前幾米為移形做準(zhǔn)備？這是自我控制的完美方法。

這些不同的練習(xí)方式很檢驗(yàn)馬的技術(shù)?？觳较鄬?duì)簡(jiǎn)單，跑步就棘手多了。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在兩桿之間你需要用多少腿來(lái)保持馬的正直。