沒(méi)有「理想騎手身材」，也能學(xué)好馬術(shù)嗎？

“你身材這么不好，怎么能騎得好馬呢？”

當(dāng)你的身材不符合「大眾審美標(biāo)準(zhǔn)」時(shí)，也許你會(huì)擔(dān)心聽(tīng)到上面這句話。

馬術(shù)中大多數(shù)教學(xué)開(kāi)展的前提，都是先假設(shè)你有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體型，沒(méi)有過(guò)傷病或殘疾。然而，現(xiàn)實(shí)情況往往事與愿違。

每個(gè)人的身體都有各種各樣的問(wèn)題，即使那些乍一看似乎擁有「理想身材」的人也是如此。

這些問(wèn)題并不一定都是問(wèn)題，但了解你身體的優(yōu)缺點(diǎn)，會(huì)有助于你成為一名更好的騎手。

這個(gè)「理想身材」的腿相對(duì)較長(zhǎng)、身體相對(duì)較短，以保持較低的重心、較寬的臀部，以在馬背上提供一個(gè)寬闊的支持基礎(chǔ)、胸部扁平，因?yàn)樾夭慷嘤嗟闹亓繉?duì)騎手來(lái)說(shuō)是多余的，并且會(huì)抬高他們的重心。最重要的是，會(huì)有一個(gè)特別小的腦袋以減輕重量。

完美符合騎馬的「理想身材」會(huì)看起來(lái)像個(gè)外星人，而一心只為迎合大眾審美也會(huì)給自己帶來(lái)不必要的擔(dān)心和焦慮。我們不妨來(lái)看看，現(xiàn)實(shí)中，騎手們的身材都有哪些差異？

有些人擁有良好的精細(xì)動(dòng)作能力，而另一些人則沒(méi)有。

有些人非常靈活，有些人則不然。

有些人肌肉短而強(qiáng)壯，有些人肌肉長(zhǎng)而松弛。

有些人是內(nèi)八字腳、扁平足等，而只有大約30%的人擁有「正?！沟哪_。

有些人個(gè)子高，有些人個(gè)子矮。

有些人寬臀，有些人肩膀?qū)掗煻尾开M窄。

有些人的身體端正程度存在輕度到重度的問(wèn)題，且這個(gè)問(wèn)題非常常見(jiàn)。

性別差異，女性?xún)A向于擁有特定的體型，而男性則傾向于擁有相當(dāng)不同的體型（見(jiàn)后文）。

慣用手的差異，有些人是右撇子，有些人是左撇子，而有些人雙手都很靈活。

還可以再加上年齡、舊傷和殘疾帶來(lái)的各種影響。

還有很多方面可以繼續(xù)列下去……

由于大多數(shù)人都沒(méi)有所謂的理想身材，我們必須充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

身材并不是影響你騎馬能力的唯一因素。就算身體上存在或多或少的問(wèn)題，許多人仍然騎得很好，甚至比某些身材更具有優(yōu)勢(shì)的騎手騎得更好。所以，如果你和絕大多數(shù)人一樣，沒(méi)有一個(gè)「理想身材」，不要悲觀，要學(xué)會(huì)以最好的方式利用你現(xiàn)有的優(yōu)勢(shì)。

下圖從左開(kāi)始，先是上文提到過(guò)的「理想身材」；然后是一個(gè)接近「理想」的女性體型。這種體型不僅對(duì)騎馬來(lái)說(shuō)是「理想」的，而且也是許多女性所追求的。

再往右邊，是一個(gè)稍重一些的相同體型，仍然可以算是騎馬的好體型。最后，最右邊是一個(gè)更具挑戰(zhàn)性的體型，因?yàn)橥容^短且較粗，而上半身相對(duì)較長(zhǎng)且較重。這種類(lèi)型的騎手比左側(cè)幾種體型的姐妹更容易遇到平衡問(wèn)題。

當(dāng)我們觀察男性體型時(shí)，我們會(huì)看到體型帶來(lái)的非常不同的挑戰(zhàn)。最左側(cè)是「理想騎手」體型，以便進(jìn)行比較。

第二種是一個(gè)接近「理想」的男性體型。然而，相比于女性而言，許多男性在日常生活中所追求的體型對(duì)騎馬來(lái)說(shuō)并不是那么理想，因?yàn)檫@種身材的上身較重，臀部較窄。即使臀部看起來(lái)并不苗條，那也僅僅是因?yàn)榇笸扔屑∪?，男性的骨盆也通常比女性窄?/p>

再向右的體型可能是男性騎馬的最佳情況，由于肌肉較少，上身一般不會(huì)那么重。但如果男性在大腿部位沒(méi)有肌肉，他們的腿往往會(huì)比較細(xì)。相比之下，女性大腿部位的脂肪在一定程度上是一種優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗兄诒３州^低的重心。

最右是男性最具挑戰(zhàn)性的體型，上身非常重，而且腿相對(duì)較長(zhǎng)且細(xì)。這種體型的人在騎馬時(shí)往往遇到最多的平衡問(wèn)題。

你的平衡是脆弱的，所以身體問(wèn)題、姿勢(shì)和體型都會(huì)影響你的平衡。但這就是通過(guò)良好的指導(dǎo)來(lái)管理你的問(wèn)題并改善你的平衡的地方。

在馬術(shù)的學(xué)習(xí)中，有一件事往往會(huì)被忽略，那就是學(xué)習(xí)如何感受，并意識(shí)到騎馬時(shí)身體發(fā)生了什么。意識(shí)到你身體上存在的任何問(wèn)題都非常重要，這樣你就可以學(xué)習(xí)如何減少這些問(wèn)題對(duì)你和你的馬的影響。

很多人認(rèn)為，騎馬時(shí)越靈活越好，但其實(shí)關(guān)節(jié)應(yīng)該強(qiáng)壯而穩(wěn)固，既不放得太松，也不鎖得太緊。

有些人的關(guān)節(jié)天生就不太穩(wěn)定，需要經(jīng)常進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，在許多情況下還需要外部支撐，而關(guān)節(jié)僵硬的人則天生就比較強(qiáng)壯。

關(guān)節(jié)僵硬的人需要繼續(xù)努力提高他們的靈活性，騎馬前和下馬后都要進(jìn)行一定程度的拉伸。在達(dá)到一定水平后，騎馬本身有助于保持騎手的靈活性。

一個(gè)「激活」的小腿不僅能讓你留在馬上，還能更有效地給馬提供腿部輔助。

如果你有關(guān)節(jié)過(guò)度靈活的問(wèn)題，你可能需要固定它們，因?yàn)橐坏╆P(guān)節(jié)變松，靠自己就很難再正確地「加固」那個(gè)關(guān)節(jié)。腳踝就是一個(gè)典型的例子，許多人會(huì)在某個(gè)時(shí)候崴傷或拉傷腳踝，導(dǎo)致腳踝力量變得更弱，從而更容易受傷。

如果踝關(guān)節(jié)松弛，你可以在藥店買(mǎi)到腳踝固定帶。或者試著用馬尾繃帶或護(hù)腿繃帶在靴子外面繞一圈，看看對(duì)松弛的腳踝關(guān)節(jié)會(huì)有多大幫助。

你可能在身體正直方面存在問(wèn)題。這種情況比你想象的要普遍得多，沒(méi)有人是完全正直的。你應(yīng)該努力在自己身體的特點(diǎn)允許的范圍內(nèi)盡可能地端正地騎馬，這將有助于你的馬盡可能自由地移動(dòng)。

輕微的身體不正直問(wèn)題（比如輕微脊柱側(cè)彎）通?？梢酝ㄟ^(guò)讓別人在你騎馬時(shí)觀察你來(lái)解決。讓一個(gè)人去監(jiān)督你、糾正你并不難，最簡(jiǎn)單的方法就是在你騎馬時(shí)給你拍照或錄像。

更嚴(yán)重的身體不正直問(wèn)題需要通過(guò)更多、更專(zhuān)業(yè)的練習(xí)來(lái)解決。比如，你可能以前受過(guò)傷，雖然傷口愈合了，但恢復(fù)后的你一邊身體比另一邊要強(qiáng)壯得多。在這種情況下，你必須重新學(xué)習(xí)如何正確地使用你的身體。有更嚴(yán)重問(wèn)題的騎手可能還需要尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。